Veja por que beber água é tão importante

Não é nenhuma novidade para você ouvir a recomendação de beber uma quantidade suficiente de água todos os dias. A Academia Nacional de Medicina dos Estados Unidos recomenda a ingestão diária de 3,7 litros de água para os homens e 2,7 litros para as mulheres. Porém, a quantidade de água que precisamos ingerir diariamente pode variar de pessoa para pessoa.

A ausência de água pode causar diversos problemas, como: fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, levar à morte. Confira os benefícios da água:

  • Regula a temperatura corporal: Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas;
  • Desintoxica o corpo: Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares;
  • Absorção e transporte de nutrientes: A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo;
  • Emagrecimento: Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir 2 ou 3 copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem calorias!;
  • Pele bonita: Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. Portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.

Um dos problemas mais comuns hoje por causa da falta de água, é o funcionamento dos rins, que leva à insuficiência renal aguda ou crônica, por exemplo, já que a falta de água reduz a quantidade de sangue no organismo e, por isso, interfere na quantidade de oxigênio que o rim recebe, provocando lesões.

Por Andréia Coutinho 

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